အလုပ်နဲ့ လူမှုဘဝ မျှတစေဖို့ (Work-Life Balance) ကို ဘယ်လိုထိန်းညှိမလဲ?

အလုပ်နဲ့ လူမှုဘဝ မျှတစေဖို့ (Work-Life Balance) ကို ဘယ်လိုထိန်းညှိမလဲ?

ဒီနေ့ခေတ်ကာလဟာ အရှိန်အဟုန်ပြင်းစွာ တိုးတက်ပြောင်းလဲနေပြီး ပြိုင်ဆိုင်မှုတွေ ပြင်းထန်တဲ့ ခေတ်တစ်ခေတ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူအများစုဟာ မိမိတို့ရဲ့ အလုပ်အကိုင်၊ စီးပွားရေး လုပ်ငန်းတွေမှာ အချိန်ကုန်ဆုံးပြီး အလုပ်ထဲမှာပဲ နစ်မြုပ်နေကြတာကို တွေ့ရပါတယ်။ အလုပ်မှာ အောင်မြင်မှုရဖို့ ကြိုးစားအားထုတ်တာဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အချက်တစ်ခု ဖြစ်ပေမယ့်၊ တစ်ဖက်မှာလည်း မိမိရဲ့ လူမှုဘဝ၊ မိသားစုဘဝနဲ့ ကျန်းမာရေးတို့ကို လစ်လျူရှုမိတတ်ကြပါတယ်။

Work-Life Balance ဆိုတာ ဘာလဲ။

Work-Life Balance ဆိုတာ အလုပ်နဲ့ လူမှုဘဝအကြား မျှတမှုရှိအောင် ထိန်းညှိခြင်းလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ အလုပ်ကိုလည်း အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ပြီး၊ တစ်ဖက်မှာလည်း မိမိရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်၊ မိသားစုအချိန်၊ သူငယ်ချင်းအပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ ကုန်ဆုံးမယ့်အချိန်၊ မိမိ ဝါသနာပါရာကို လုပ်ဆောင်မယ့်အချိန်နဲ့ မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ပေးနိုင်ခြင်းတို့ကို ဆိုလိုတာ ဖြစ်ပါတယ်။

Work-Life Balance မရှိရင် ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။

အလုပ်နဲ့ လူမှုဘဝ မျှတမှုမရှိရင် အောက်ပါဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ကျန်းမာရေး ထိခိုက်ခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များပြားလာပြီး သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောဂါ၊ အိပ်မပျော်ခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း: အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ဘဝကို ပျော်ရွှင်မှု မရှိဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• မိသားစုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး ထိခိုက်ခြင်း: မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကုန်ဆုံးမယ့်အချိန် နည်းပါးလာပြီး ဆက်ဆံရေးတွေ ဝေးကွာသွားနိုင်ပါတယ်။
• အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များပြားလာရင် အလုပ်ကို အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲလာပြီး အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။

Work-Life Balance ကို ဘယ်လိုထိန်းညှိမလဲ။

အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် အလုပ်နဲ့ လူမှုဘဝ မျှတမှုကို ထိန်းညှိနိုင်ပါတယ်။

၁။ အလုပ်ချိန်နဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။

အလုပ်ချိန်အတွင်းမှာ အလုပ်ကို အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ပြီး၊ အလုပ်ချိန်ပြီးရင်တော့ အလုပ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရာအားလုံးကို ထားခဲ့ဖို့ ကြိုးစားပါ။ အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်ရတာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး မိမိရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကို အပြည့်အဝ ခံစားပါ။

၂။ ဦးစားပေးအရာတွေကို သတ်မှတ်ပါ။

ဘဝမှာ မိမိအတွက် ဘာတွေက အရေးကြီးဆုံးလဲဆိုတာကို စဉ်းစားပြီး ဦးစားပေးအရာတွေကို သတ်မှတ်ပါ။ မိသားစု၊ ကျန်းမာရေး၊ ဝါသနာပါရာကို လုပ်ဆောင်ခြင်း စတာတွေကို ဦးစားပေးအဆင့် သတ်မှတ်ပြီး အချိန်ပေးပါ။

၃။ "မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ပြောတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။

အလုပ်အားလုံးကို လုပ်ဆောင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ မိမိအတွက် အဆင်မပြေတဲ့ အလုပ်တွေ၊ မိမိရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အလုပ်တွေကို "မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ယဉ်ကျေးပျူငှာစွာ ပြောတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။

၄။ နည်းပညာကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချပါ။

နည်းပညာကို အသုံးချပြီး အလုပ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ထိရောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ဖက်မှာလည်း နည်းပညာကို အလွန်အကျွံ အသုံးမပြုမိဖို့ သတိပြုပါ။ အလုပ်ချိန်ပြီးရင် ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ စတာတွေကို ပိတ်ထားပြီး မိမိရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကို ခံစားပါ။

၅။ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။

မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ၊ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ပေးပါ၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်လည်း မြင့်မားလာပါလိမ့်မယ်။

၆။ ဝါသနာပါရာကို လုပ်ဆောင်ပါ။

မိမိ ဝါသနာပါရာကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ချမ်းသာမှုကို ရရှိစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ်လောက်တော့ မိမိ ဝါသနာပါရာကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။

၇။ အနားယူဖို့ အချိန်ပေးပါ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရင် ခဏတာ အနားယူဖို့ အချိန်ပေးပါ။ ခရီးသွားခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ဂီတနားထောင်ခြင်း စတာတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို အနားယူစေနိုင်ပါတယ်။

Work-Life Balance ရှိခြင်းဟာ ဘဝကို ပိုမိုပျော်ရွှင်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အထက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် အလုပ်နဲ့ လူမှုဘဝ မျှတမှုကို ထိန်းညှိပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝကို တည်ဆောက်နိုင်ကြပါစေလို့ တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။